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TOES TO BAR CONDITIONING

R$29,90

Apesar do que você possa pensar, o Toes to Bar é uma habilidade muito mais simples do que você imagina. É preciso uma boa quantidade de força e coordenação do peso corporal, mas com a estratégia de treinamento certa, você estará batendo nelas como um profissional.

Toda a programação contém vídeos de demonstração dos movimentos! Basta clicar em cima do nome do movimento para você assistir o vídeo!

Specs

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Description

PRÉ REQUISITOS

Os atletas devem ser capazes de concluir os seguintes exercícios antes de iniciar este programa:

1. 0:30 Hollow Hold
2. 0:60 Active Hang
3. 0:60 Plank Hold

GERAL

Duração: 4 Semanas

Sessões: 3x na semana (Dias alternados)

Tempo da sessão: até 25 minutos

Equipamentos: 1 Par de dumbbells, caixa ou banco, barra pull-up

TRABALHO DE HABILIDADE + NÍVEL DE HABILIDADE

Níveis: “Como funciona a questão de Habilidade?”

O trabalho de força é o mesmo para todos os atletas. A parte da habilidade de cada sessão irá variar dependendo da habilidade do atleta. Com base no que você pode fazer, você escolherá fazer uma progressão completa de Toes to bar ou uma das adaptações que vamos propor no treinamento.

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